I tuoi PR in un posto solo, e i chili per la prossima serie

Ogni PR nella sua unità

I sollevamenti in chili. La ginnastica a ripetizioni, coi chili per i movimenti zavorrati e in metri per l'Handstand Walk. Il cardio a tempo, su corsa, remo, Ski Erg e Assault Bike, e l'FTP Test sul Bike Erg in watt. Ogni record nuovo entra nello storico con la sua data, e il grafico ti mostra come stai andando.

Le Girls e gli Open, con la scheda del WOD

Nella categoria Benchmark trovi le Girls e i workout degli Open, anno per anno. Ognuno si segna come si misura: il tempo per Fran, round e ripetizioni per Cindy, i chili per un 1RM. Dalla riga apri la scheda del WOD, con movimenti, time cap e carichi Rx per uomo e donna.

Calcola il carico

Scegli il sollevamento e scrivi la percentuale: leggi i chili sul tuo PR, arrotondati al mezzo chilo, con sotto la tabellina dal 50 al 100%. Se il PR non l'hai ancora segnato, o vuoi fare il conto su un altro massimale, lo scrivi a mano. Il calcolo non registra niente da solo: se vuoi, con «Registralo come PR» lo segni da lì.

I tuoi PR muovono i carichi delle card

Se il tuo coach scrive le percentuali, i chili delle sue card si calcolano sul tuo ultimo massimale. Segni un PR nuovo e da quel giorno le card con quel movimento usano quello.

Restano tuoi

I PR sono legati al tuo account, non al coach né alla palestra. Se cambi coach, ti fermi per un po' o ti alleni da solo, record e storico restano dove li hai lasciati.

Domande frequenti