Scrivi la percentuale, ogni cliente legge i suoi chili
Il cliente registra i massimali nell'app. Tu scrivi «3×5 @ 75%» e chi ha 110 kg di back squat legge «3×5 · 82,5 kg».
Luca Moretti
PR Back Squat: 165 kg
Back Squat · calcolato sul PR di Luca e arrotondato al mezzo chilo. Ogni atleta vede i suoi numeri.
Da dove arrivano i massimali
Li registra il cliente, nella scheda «I miei PR» dell'app: bilanciere in kg, ginnastica a ripetizioni. Ogni record nuovo entra nello storico, col grafico, e da quel giorno i carichi si calcolano sull'ultimo. Tu li vedi nella sua scheda cliente.
Come si scrive una percentuale
Nel testo della card scrivi @Back Squat 75% e ogni cliente vede il suo carico accanto. Per lasciargli margine scrivi un intervallo, @Back Squat 70-80%, e lui legge i suoi due carichi. Con la card Set a % puoi far eseguire una variante, come il back squat con 3″ di pausa, e calcolare i chili sul massimale del movimento base.
Quanto è preciso il calcolo
Il carico si arrotonda al mezzo chilo, il minimo che si carica coi microdischi. Sulla ginnastica la percentuale diventa ripetizioni: il 30% di chi fa 20 pull-up sono 6. Mentre scrivi un Set a % scegli un cliente e controlli i suoi chili riga per riga.
Cosa succede se manca un massimale
Il cliente vede la percentuale con la scritta «manca il tuo massimale». La tocca, lo registra, e i chili compaiono sulla card. Quando fa un PR nuovo, tutte le card con quel movimento si aggiornano da sole.
Cosa non c'è, per onestà
- · Tempi, distanze e record dei benchmark non fanno da base alle percentuali: il calcolo usa solo kg e ripetizioni.
- · I massimali li inserisce il cliente dall'app: dal tuo spazio li leggi, non li modifichi.
Domande frequenti
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